第部分：什么是完美主义

？第一章：我们最喜欢的弱点。在求职面试中，人们喜欢将完美主义视为自己的弱点。揭示出一种微妙的感觉，即他本质上是一种缺陷，同时，也重视他与一个不受欢迎的世界的一致性。在一种人们对不完美的不容忍程度有所不同但日益严重的文化中。代价是我们与自己的疏远，走上了一条将我们推向完美陷阱的道路，耗尽了我们的生命。第章：告诉我我已经够了。完美主义并没有被正式认为是一种精神疾病，但它可能是。因为完美主义不仅仅是设定我们强加给自己的高绩效标准。这主要是我们认为别人对我们的期望标准。这让我们陷入了一种防御性的生活，在这种生活中，我们向周围的人隐藏着每一个缺点或弱点。通常是基于我们自己的耻辱。关心我们是谁以及我们有多么不足。



担心当我们的不完美暴露出来时，他们会意识到我们不适合。这种完美主义基于三个支柱：以自我为中心的完美主义；以他人为导向的完美主义；以及以社会为导向的完美主义。第二部分：完美主义对我们有什么影响？第章：什么杀不死 巴拿马 WhatsApp 数据 你。世界各地的研究证实，完美主义与精神和情感伤害有很强的相关性。尽管从表面上看，自我导向的完美主义表明了自尊和积极情绪，但在更深层次上，它与抑郁、焦虑、绝望、扭曲的自我形象和厌食症有关。风险不在于你给自己强加的标准，而在于你认为别人强加给你的标准。它们会产生巨大的影响，例如在面临压力的情况下会产生更大的内疚感或羞耻感。但最糟糕的是，完美主义者是最拒绝寻求帮助的人，因为这意味着明确承认自己的不完美。归根结底，完美主义就像在跑步机上全速跑步，你气喘吁吁，你尽最大努力继续前进，因为其他人都在看着。







直到有人把东西扔到跑步机上，你失去平衡。第章：我开始了一些我无法完成的事情。一些研究这个问题的学者认为，完美主义有好有坏。他们受到批评。但他们认为这也有积极的一面，因为有证据表明，以自我为导向的完美主义是动力、职业道德和坚持的强大源泉。问题在于，研究发现，追求完美主义并不会带来成功。完美主义者吃尽苦头却一无所获。因为他们被逼到了疲惫不堪的程度，从而削弱了他们的表现。还有人说，追求卓越是好的，追求完美是不健康的。这似乎是一条更好的道路，但不是解药，因为从追求卓越转向追求完美的风险极高。最糟糕的是，它仍然存在副作用：对达不到理想水平的恐惧常常导致人们拖延，这不是时间管理的问题，而是与焦虑管理相关的问题。完美主义者将拖延作为一种生存策略，以应对最终失败可能带来的情感伤害。